¿COMO PUEDO MEJORAR MIS PRUEBAS FÍSICAS?
Esta es una de las preguntas que nos hacen muy habitualmente los opositores que acuden a nuestro centro de entrenamiento cuando se ponen en manos de nuestros entrenadores personales para preparar sus pruebas físicas para mejorar en las dominadas y la subida a la cuerda.
Suelen suceder dos casos:
- Aquellos opositores que están comenzando a entrenar
- Aquellos que notan que no avanzan en sus entrenamientos
Una de las preguntas que normalmente les hago es:
- ¿Realizas test de evaluación para observar tu progreso?
Como bien comentamos en publicaciones anteriores, el déficit bilateral es uno de los factores por lo que puedes no estar mejorando.
Por este motivo, aquí te dejamos un test de evaluación muy sencillo que puedes aplicar por tu cuenta en el sitio donde entrenas. El ejercicio es: jalón unilateral en polea
Realiza un buen calentamiento antes de comenzar este test. Seguidamente realiza series de aproximación hasta que con una determinada carga (peso), no consigas realizar más de repeticiones.
En la segunda infografia tienes un ejemplo práctico que puede ayudarte a entenderlo.
- El principal objetivo es que con el entrenamiento posterior que realices, consigas disminuir este déficit bilateral
Esperamos que os haya servido de ayuda.
Si tenéis cualquier duda podéis escribirnos e intentaremos ayudaros con vuestras dudas.
Un abrazo compañer@s
