Como mejorar mi press de banca y dominadas

Como mejorar mi press de banca y dominadas

CONSEJOS PARA SACARLE MAYOR PARTIDO A TU PRESS DE BANCA⠀ 

El press de banca, uno de los ejercicios mas utilizados en nuestras rutinas de entrenamiento y unas de las principales pruebas de acceso para bomberos⠀ ⠀

¿Algunos truquillos para mejorar mi press?⠀ ⠀

Debido al alto volumen que en ocasiones le metemos a este ejercicio, aparte de ser el pectoral uno de los principales músculos implicados en este ejercicio, no podemos dejar de lado los hombros. Y sino los cuidamos, a largo plazo podremos tener malas consecuencias que nos impedirán seguir avanzando ⠀ ⠀

¿Que ventajas podemos conseguir con una buena retracción escapular?⠀ ⠀

Protegeremos nuestros hombros ante posibles lesiones⠀

Reduciremos la distancia que existe entre nuestro pectoral y nuestra barra (pues eso que nos ahorramos no?, no estamos para malgastar sabiendo lo que cuesta realizar las repeticiones estimadas⠀ ⠀

 Ahora una de las grandes preguntas es, pero Jose, en nuestras pruebas físicas tenemos que meter unas determinadas repeticiones en un tiempo limitado, no sera difícil mantener esta posición?⠀ ⠀

Con esto quiero referirme, que a la debida velocidad a la que debéis de mover la barra a la hora de realizar la prueba del press de banca es difícil mantener una buena retracción escapular. Y cierto es.⠀ ⠀

A pesar de ello, debéis de pensar que no todos los días de vuestros entrenamientos que realicéis press de banca, estaréis realizando la prueba especifica de bombero. Entonces, es motivo de poder ir practicando esa retracción escapular, ya que, tus hombros te lo agradecerán

NOTARÉIS UNA DIFERENCIA MUY GRANDE⠀ ⠀

En nuestro centro preparamos oposiciones de todo tipo en Valencia donde nuestros entrenadores parsonales pueden ayudaros con vuestros programas para progresar en esta y cualquier otra prueba que os preocupe

Espero que os haya servido de mucho.

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