LOS PIES: LA BASE OLVIDADA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Cuando hablamos de rendimiento físico, es común centrarnos en los grandes grupos musculares: piernas, glúteos, core, espalda… Pero hay una parte del cuerpo que, aunque permanece casi invisible en nuestras rutinas, sostiene literalmente todo nuestro progreso: los pies.
En COR Club creemos en un enfoque integral del entrenamiento. Y eso incluye fortalecer desde la base. Porque no importa cuán fuerte sea tu tren inferior si no estás construyendo sobre una estructura sólida, estable y funcional.
¿POR QUÉ ENTRENAR LOS PIES?
Tus pies son una obra de ingeniería compleja. Contienen 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. A lo largo del día, soportan el peso de todo tu cuerpo y durante una carrera, pueden llegar a aguantar hasta 4 veces tu peso corporal.
Y sin embargo, la mayoría de personas nunca los entrena. ¿El resultado? Desequilibrios posturales, disminución del rendimiento, aumento del riesgo de lesión y una pérdida significativa de fuerza transferida desde el suelo hacia el resto del cuerpo.
Para empezar a trabajarlos, mira los beneficios de entrenar desde abajo. Si practicas un deporte de equipo, este trabajo forma parte de nuestra preparación física para deportes de equipo.