Pérdida de peso
Nuestro servicio de pérdida de peso es para ti si quieres bajar grasa, encontrarte cómodo con tu físico y aprender a mantener el resultado. Puedes hacerlo de forma presencial en nuestro centro de La Pobla de Vallbona o a distancia, online.
- Valoración inicial gratuita.
- Planificación de entrenamiento individualizada y por fases: volumen, intensidad, series y repeticiones ajustados a ti.
- Corrección de técnica para avanzar sin lesionarte.
- Seguimiento de tus entrenamientos, tu peso y tus medidas para ajustar el plan.
- Pautas de hábitos para que el entrenamiento y tu día a día vayan en la misma dirección.
Si quieres profundizar, lee nuestra guía para perder grasa sin perder músculo o descubre cómo planteamos el entrenamiento de fuerza para mujeres. Y si dudas entre pesas y cardio, lee perder peso en mujeres: fuerza frente a cardio.
Si llevas tiempo queriendo perder peso y cada intento acaba igual (dieta estricta, mucho cardio, dos meses de esfuerzo y vuelta al punto de partida), el problema no eres tú: es el enfoque. Nuestro entrenamiento para perder peso en La Pobla de Vallbona está pensado para que bajes grasa, conserves o ganes músculo y aprendas a mantener el resultado cuando dejes de contar los días.
En COR Club llevamos desde 2014 entrenando a gente del Camp de Túria con objetivos muy distintos. Lo que vemos funcionar una y otra vez en pérdida de peso es siempre lo mismo: fuerza bien planificada, actividad diaria, hábitos que se puedan sostener y alguien que revise contigo cómo vas.
Por qué entrenamos fuerza para perder peso
Perder peso no es lo mismo que perder grasa. Si solo recortas comida y haces cardio, una parte de lo que bajas en la báscula es músculo, y eso se nota en cómo te ves, en tu energía y en lo fácil que es recuperar los kilos. El entrenamiento de fuerza le da al cuerpo una razón para conservar ese músculo mientras pierdes grasa. Por eso es la base de todos nuestros planes, para hombres y para mujeres.
No significa olvidarse del cardio: la Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana. Nosotros lo ordenamos para que encaje en tu semana real, no en la de un deportista profesional.
Entrenamiento para perder peso en La Pobla de Vallbona: cómo trabajamos
- Valoración inicial gratuita. Hablamos de tu objetivo, de lo que has probado antes, de tus lesiones y de tu horario, y vemos tu punto de partida físico.
- Plan individualizado. Volumen, intensidad, series y repeticiones ajustados a ti, con progresión por fases. Empiezas donde estás, no donde «deberías» estar.
- Entrenamiento guiado. En el centro, con un entrenador que corrige tu técnica para que cada sesión cuente; o desde casa, con el servicio online y revisiones a distancia. Con entrenador en sala de lunes a viernes de 8:00 a 11:00 y de 14:00 a 21:00; el centro está abierto 24 horas.
- Seguimiento. Revisamos tus entrenamientos, tu peso y tus medidas para ajustar el plan. Si algo no funciona, se cambia.
- Hábitos. Te damos pautas de descanso, movimiento diario y organización para que el plan encaje en tu vida. No trabajamos con dietas cerradas.
Reto 6 semanas: para empezar con un objetivo claro
Si te cuesta arrancar, el Reto 6 semanas es un programa individual: un plan hecho para ti, con un objetivo concreto y un plazo cerrado de seis semanas. Sirve para coger el hábito de entrenar, aprender la técnica de los ejercicios básicos y ver tus primeros cambios con datos, no con sensaciones.
Como cada Reto se adapta a la persona, te lo explicamos en detalle en tu valoración inicial gratuita: ven, cuéntanos tu objetivo y vemos juntos si el Reto es lo que necesitas.
Para quién es
- Para quien ha probado dietas y quiere un método que pueda mantener.
- Para quien tiene sobrepeso y necesita empezar con cargas y ritmos adaptados, sin miedo a la sala.
- Para deportistas que necesitan entrar en su categoría de peso sin perder rendimiento.
- Para mujeres que quieren dejar el cardio interminable y entrenar fuerza con seguridad.
Si tienes una lesión o un dolor que te frena, empezamos por ahí: echa un vistazo a readaptación de lesiones o a nuestra página de dolor de espalda.
Preguntas frecuentes sobre perder peso en COR Club
¿Tengo que hacer una dieta estricta?
No. No trabajamos con dietas cerradas: te damos pautas de hábitos que puedas mantener en el tiempo, que es lo que marca la diferencia.
¿Cuántos días a la semana tengo que entrenar?
Depende de tu punto de partida y de tu horario. Con dos o tres sesiones de fuerza bien planificadas y más movimiento diario ya hay margen de mejora; lo concretamos en la valoración.
¿Cuánto peso voy a perder?
No prometemos kilos ni plazos: cada cuerpo responde de forma distinta. Lo que sí hacemos es medir tu progreso y ajustar el plan para que avances de forma segura y sostenible.
Nunca he pisado un gimnasio, ¿puedo empezar?
Sí. Muchas de las personas que vienen a perder peso empiezan desde cero. El entrenador adapta los ejercicios y te enseña la técnica desde el primer día.
Empieza por tu valoración gratuita
Estamos en la Calle Moscú, 24, en La Pobla de Vallbona, cerca de L’Eliana, Riba-roja, Benaguasil y Llíria. Escríbenos por WhatsApp al 623 11 28 40 o llámanos al 691 848 088 y reserva tu valoración inicial gratuita.
