Si buscas preparación física para niños en San Antonio de Benagéber, puede que tu hijo ya compita, o puede que simplemente notes que se mueve poco, que se cansa enseguida o que le falta confianza cuando juega con otros niños. En los dos casos tiene sentido empezar. En COR Club llevamos desde 2014 entrenando a deportistas en La Pobla de Vallbona, en pleno Camp de Túria, y trabajamos con niños y jóvenes de toda la comarca. Aquí te explicamos qué hacemos con ellos.
No hace falta ser «deportista» para empezar
Muchos padres nos preguntan si su hijo «vale» para venir porque no juega en ningún equipo. La respuesta es que sí, y que a veces son los que más lo aprovechan. Un niño que aprende a correr, saltar, caer y empujar con buena técnica tiene mucho ganado para cualquier deporte que elija después, y también para su salud.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que niños y adolescentes de 5 a 17 años acumulen de media al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa, y que al menos tres días por semana incluyan actividades que fortalezcan músculos y huesos. Entre el colegio, los deberes y las pantallas, muchos niños no llegan. Un buen entrenamiento no lo arregla todo, pero ayuda a crear el hábito y, sobre todo, las ganas de moverse.
Y si ya compite, le ayuda a rendir y a lesionarse menos
En el otro extremo están los chicos que ya entrenan tres o cuatro días con su club. A ellos no les hace falta más volumen, sino un trabajo que complemente al del equipo: fuerza, control de rodilla y tobillo, aterrizajes, frenadas y estabilidad del tronco. Es la parte que menos tiempo tiene un entrenador de equipo para trabajar y la que más protege frente a las lesiones típicas del deporte base, de las que hablamos en el artículo sobre lesiones más frecuentes en fútbol base.
Antes de empezar preguntamos cómo es su semana. Si tu hijo va muy cargado, ajustamos la sesión para que le ayude a recuperarse y a moverse mejor, no para cansarle más. Si tienes dudas sobre cuánto es demasiado, lo explicamos en cuántos días debe entrenar un joven deportista.
Cómo están organizados los grupos
Los niños de San Antonio de Benagéber entran en nuestro programa de preparación física para niños y jóvenes, que tiene dos niveles:
Kids Base (6 a 9 años)
Mucho juego con intención. Circuitos, retos y juegos con reglas que obligan a coordinar, reaccionar y decidir rápido. Trabajamos equilibrio, carrera, saltos, lanzamientos y fuerza con el propio cuerpo: trepar, empujar, colgarse, sostenerse. El objetivo es que salgan cansados, contentos y con ganas de volver.
Kids Atletas (10 a 16 años)
Con la llegada del estirón, el entrenamiento se vuelve más técnico. Enseñamos los ejercicios básicos de fuerza (sentadilla, bisagra de cadera, empujes y tracciones), velocidad y potencia, siempre con la técnica por delante de la carga. En nuestra guía sobre fuerza en niños y adolescentes explicamos por qué es seguro y qué beneficios tiene cuando está bien supervisado, tal como recoge la Academia Americana de Pediatría en su informe clínico de 2020.
Lo que nos preguntan los padres antes de empezar
- «¿Se va a hacer daño con las pesas?» Nadie añade carga hasta que el movimiento está limpio. Los más pequeños trabajan casi siempre con su propio peso.
- «¿Le va a frenar el crecimiento?» No hay evidencia de que un entrenamiento de fuerza bien supervisado afecte al crecimiento. Lo que sí vigilamos es la carga total durante los estirones.
- «¿Y si no le gusta?» Por eso empezamos con una clase de prueba. Si el niño no disfruta, no vuelve, y sin constancia no hay progreso; cuidamos mucho que las sesiones sean divertidas.
- «¿Nos vais a contar cómo va?» Sí. Hablamos con las familias de lo que estamos trabajando y de lo que conviene vigilar.
Por qué COR Club
COR Club es un centro de entrenamiento, no una sala de máquinas: cada sesión la dirige un entrenador y tiene un objetivo. Llevamos más de diez años preparando a deportistas de todos los niveles y aplicamos a los niños la misma lógica que a quien compite: evaluar, planificar, entrenar y revisar. Para una familia de San Antonio de Benagéber, eso significa tranquilidad: tu hijo está con profesionales que entienden de crecimiento y de técnica.
Reserva una clase de prueba
Ven a probar con tu hijo. Le conocemos, vemos cómo se mueve y os explicamos en qué grupo encaja. Sin compromiso.
- Dónde: Calle Moscú 24, 46185 La Pobla de Vallbona (Valencia).
- Horario con entrenador: de lunes a viernes, de 8:00 a 11:00 y de 14:00 a 21:00. Los horarios concretos de Kids Base y Kids Atletas te los pasamos por WhatsApp.
- Reserva: por WhatsApp al 623 11 28 40, por teléfono al 691 848 088 o por correo a info@corclub.es.
Reserva la clase de prueba por WhatsApp
¿Vives cerca de otro pueblo? También tenemos información para familias de La Eliana y de Bétera.
Preguntas frecuentes
Mi hijo no juega en ningún equipo. ¿Tiene sentido que venga?
Sí. Kids Base y Kids Atletas no exigen experiencia previa. Muchos niños empiezan para ganar coordinación, fuerza y confianza, y después eligen deporte con mejor base.
¿Qué edad hay que tener?
Kids Base es para niños de 6 a 9 años y Kids Atletas para chicos y chicas de 10 a 16. Si está en el límite entre dos grupos, en la clase de prueba vemos dónde encaja mejor.
¿Cómo reservo la clase de prueba?
Escríbenos por WhatsApp al 623 11 28 40 con la edad de tu hijo y el deporte que practica (si practica alguno), y te proponemos día y hora.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud, Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios (2020). Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM; Council on Sports Medicine and Fitness. «Resistance Training for Children and Adolescents». Pediatrics. 2020;145(6):e20201011.