Si buscas preparación física para niños en Bétera, lo más probable es que tu hijo o tu hija ya haga deporte, o que quieras que empiece con buen pie. En COR Club llevamos desde 2014 entrenando a deportistas en La Pobla de Vallbona, en pleno Camp de Túria, y una parte cada vez más grande de nuestro trabajo son chicos y chicas que todavía están creciendo. Esta página está pensada para las familias de Bétera: qué hacemos, cómo lo hacemos y por qué no se parece a «llevar al niño al gimnasio».
Por qué la preparación física importa tanto en edades tempranas
Entre los 6 y los 16 años se construye la base motriz que el niño usará el resto de su vida deportiva: correr bien, saltar y aterrizar, frenar y cambiar de dirección, lanzar, empujar y tirar. Cuando esa base está bien hecha, el deporte específico (fútbol, baloncesto, tenis, gimnasia, atletismo…) se aprende mejor y con menos sustos.
Las guías internacionales van en la misma línea. La Organización Mundial de la Salud recomienda que niños y adolescentes de 5 a 17 años acumulen de media al menos 60 minutos diarios de actividad moderada o vigorosa y que, al menos tres días por semana, incluyan actividades que fortalezcan músculos y huesos. Y la Academia Americana de Pediatría, en su informe clínico de 2020, considera que el entrenamiento de fuerza bien supervisado es seguro y beneficioso en estas edades. La clave está en esas dos palabras: bien supervisado.
Si quieres profundizar, lo explicamos con detalle en nuestra guía sobre fuerza en niños y adolescentes.
Nuestros dos grupos para niños y jóvenes de Bétera
No entrena igual un niño de 7 años que uno de 14. Por eso trabajamos en dos niveles, dentro de nuestro programa de preparación física para niños y jóvenes:
Kids Base (6 a 9 años)
Aquí el objetivo es moverse mucho y moverse bien. Trabajamos coordinación, equilibrio, carreras, saltos, lanzamientos y juegos con reglas que obligan a pensar rápido. Hay fuerza, pero con el propio cuerpo y en forma de reto: trepar, arrastrarse, empujar, sostenerse. El niño sale cansado y con ganas de volver, que en estas edades es la mitad del trabajo.
Kids Atletas (10 a 16 años)
Es la etapa en la que el cuerpo cambia más rápido y en la que muchos chicos ya compiten en serio. Introducimos la técnica de los ejercicios básicos de fuerza (sentadilla, bisagra de cadera, empujes y tracciones), la velocidad, la potencia y, sobre todo, el trabajo de prevención: aterrizajes, frenadas, control de rodilla y tobillo, y fuerza del tronco. Las cargas siempre se ajustan a la técnica y a la madurez de cada uno, no a su edad en el DNI.
Qué buscamos en cada sesión
- Técnica antes que carga. Nadie añade peso hasta que el movimiento está limpio y lo repite igual cansado que fresco.
- Prevención de lesiones. Gran parte de las lesiones en el deporte base tienen que ver con cómo se aterriza, se frena y se cambia de dirección. Eso se entrena. Te lo contamos en el artículo sobre lesiones más frecuentes en fútbol base y cómo prevenirlas.
- Respeto al crecimiento. En los estirones vigilamos más las molestias de rodilla y talón y ajustamos el volumen de saltos y carreras cuando hace falta.
- Que el niño disfrute. Si no le gusta, no vuelve. Y si no vuelve, no hay progreso.
- Comunicación con la familia. Os contamos cómo va, qué estamos trabajando y qué conviene vigilar.
El reto de las familias de Bétera: compaginar cole, deporte y entrenamiento
Muchas familias de Bétera tienen ya la semana llena: colegio, extraescolares, entrenamientos del club y partidos el fin de semana. Por eso no planteamos la preparación física como «una actividad más», sino como lo que hace que el resto funcione mejor. Uno o dos días por semana bien aprovechados suelen ser suficientes para notar cambios en la coordinación, la fuerza y la confianza del niño en su propio cuerpo.
También tenemos muy en cuenta la carga total. Si tu hijo ya entrena tres días con su equipo y juega el sábado, lo que necesita no es más volumen, sino un trabajo que complemente al del club: más fuerza y control, menos carrera sin sentido. Antes de empezar hablamos con vosotros para saber cómo es su semana y ajustar el plan.
Si estás dudando de cuántos días debería entrenar tu hijo, es una de las preguntas que más nos hacen en la clase de prueba. Y si es más pequeño, en nuestro artículo sobre entrenamiento en edades tempranas explicamos qué tiene sentido en esas primeras etapas.
Por qué COR Club y no un gimnasio cualquiera
COR Club no es una sala de máquinas. Es un centro de entrenamiento en el que cada sesión está dirigida por un entrenador y planificada con un objetivo. Llevamos más de diez años preparando a deportistas de todos los niveles, desde chicos que empiezan hasta atletas que compiten a nivel nacional, y aplicamos a los más pequeños la misma lógica: evaluar, planificar, entrenar y revisar.
Para un padre o una madre de Bétera, eso se traduce en algo muy concreto: saber que tu hijo está con profesionales que entienden de crecimiento, de técnica y de deporte, y que no le van a pedir lo que su cuerpo todavía no puede dar.
Cómo empezar: clase de prueba
Lo más sencillo es venir a probar. En la clase de prueba conocemos a tu hijo, vemos cómo se mueve y os explicamos en qué grupo encaja y qué trabajaríamos con él. Sin compromiso.
- Dónde: Calle Moscú 24, 46185 La Pobla de Vallbona (Valencia).
- Horario con entrenador: de lunes a viernes, de 8:00 a 11:00 y de 14:00 a 21:00. Los horarios concretos de Kids Base y Kids Atletas te los pasamos por WhatsApp.
- Reserva: por WhatsApp al 623 11 28 40, por teléfono al 691 848 088 o por correo a info@corclub.es.
Reserva la clase de prueba por WhatsApp
¿Vives cerca de otro pueblo? También tenemos información para familias de La Eliana y de San Antonio de Benagéber. Y si dudas de cuánto debería entrenar tu hijo, lo explicamos en cuántos días debe entrenar un joven deportista.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro que un niño entrene fuerza?
Sí, siempre que esté supervisado por profesionales, con una técnica correcta y cargas adaptadas. Es la postura de la Academia Americana de Pediatría. En Kids Base la fuerza se trabaja sobre todo con el propio peso corporal y en forma de juego.
Mi hijo ya entrena con su club en Bétera. ¿Le sirve también?
Sí. La preparación física complementa al entrenamiento del club: trabajamos fuerza, control y prevención, que es justo lo que menos tiempo tiene un entrenador de equipo para hacer. Ajustamos la carga para que no se sume cansancio de más.
¿Qué edad hay que tener para empezar?
Kids Base es para niños de 6 a 9 años y Kids Atletas para chicos y chicas de 10 a 16. Si tu hijo está en el límite entre dos grupos, en la clase de prueba vemos dónde encaja mejor.
¿Cómo reservo la clase de prueba?
Escríbenos por WhatsApp al 623 11 28 40, dinos la edad de tu hijo y el deporte que practica, y te proponemos día y hora.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud, Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios (2020). Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM; Council on Sports Medicine and Fitness. «Resistance Training for Children and Adolescents». Pediatrics. 2020;145(6):e20201011.